Waarom afvallen niet mislukt door gebrek aan discipline (maar door je brein)
“Je valt niet terug omdat je het verkeerd doet, maar omdat je brein doet wat het altijd al deed.” Hoe vaak heb je jezelf voorgenomen om nu écht gezonder te gaan leven? Maandag begin je vol goede moed. Je eet gezond, gaat wandelen, laat de koekjes staan en drinkt voldoende water. Een paar weken later […]
GLP-1 medicatie: afvallen is één ding, gezond afvallen is iets anders
Steeds meer mensen kiezen voor GLP-1 medicatie, zoals Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro®, om gewicht te verliezen. Voor veel mensen kan deze medicatie een waardevol hulpmiddel zijn. De eetlust neemt af, afvallen gaat gemakkelijker en gezondheidswaarden kunnen verbeteren. Maar er is een belangrijk onderdeel dat vaak onderbelicht blijft: hoe zorg je ervoor dat je gezond afvalt, […]
Waarom afvallen niet altijd draait om minder eten en meer bewegen
Veel mensen die willen afvallen krijgen steeds hetzelfde advies: eet minder, beweeg meer en heb vooral genoeg discipline. Maar wat als je alles al probeert en de weegschaal nauwelijks beweegt? In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die gezond eten, voldoende bewegen en toch moeite hebben om gewicht te verliezen. Steeds vaker blijkt dat de […]
In 12 weken van inzicht naar een leefstijl die bij jou past
Body Blueprint traject In 12 weken van inzicht naar een leefstijl die bij jou past — voor het leven Leer je lichaam écht begrijpen, ontdek wat het nodig heeft en vertaal dit naar een persoonlijke aanpak in voeding, leefstijl en ondersteuning. Inzicht dat je op de lange termijn helpt. Veel gezondheidsklachten ontstaan niet omdat je […]
Energie: hoe je lichaam het maakt, gebruikt en soms kwijtraakt
“Ik ben zó moe.”Het is misschien wel de meest gehoorde klacht. En toch gaat het bij energie niet alleen over slaap of drukte. Energie is een biologisch systeem. Een slim, gelaagd netwerk in je lichaam dat continu wordt opgebouwd, aangesproken en hersteld. In deze blog neem ik je mee in: de energiesystemen van je lichaam […]
Wanneer je lichaam bescherming kiest boven verbranding
De invloed van stress en hormonen op je metabolisme Wanneer afvallen of herstellen niet lukt, wordt vaak als eerste gekeken naar voeding en beweging. Minder eten, meer sporten, strenger zijn.Toch ligt de oorzaak in veel gevallen ergens anders: stress. Niet alleen de stress die je ervaart, maar vooral de stress die je lichaam langdurig vasthoudt. […]
Je bloedsuiker heeft invloed op jouw cholesterol
We kunnen er niet omheen dat overmatige inname van suiker een belangrijke rol speelt bij het verhogen van het cholesterolgehalte in het lichaam.Consumptie van meer toegevoegde suiker leidt tot lagere goede cholesterol (HDL)-niveaus. HDL is verantwoordelijk voor het transporteren van overtollig slechte cholesterol (LDL) naar de lever. Overmatige inname van suiker Toegevoegde suikers en eenvoudige […]
Goede vetzuren in je hersenen maken groot verschil!
In mijn praktijk behandel ik vaak kinderen met ADHD. Waar ik mee start is eerst het testen van de vetzuren. Deze vetzuren (gezonde vetten) worden niet door ons lichaam aangemaakt en krijgen we dus alleen binnen via onze voeding, voornamelijk van nature vette vis (niet gebakken in de frituur). Niet één die voldoende vetzuren had […]