Vezels: de vergeten voedingsstof voor gezonde darmen
We besteden veel aandacht aan eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Maar hoe zit het eigenlijk met vezels? Juist deze vaak vergeten voedingsstoffen zijn ontzettend belangrijk voor je darmgezondheid, bloedsuiker en stofwisseling. Wanneer ik met mensen over voeding praat, gaat het vaak over hoeveel eiwitten ze eten, welke vetten gezond zijn of hoeveel koolhydraten ze binnenkrijgen. […]
Je darmen doen veel meer dan alleen je eten verteren
Wat hebben je darmen te maken met je immuunsysteem, je stemming, je stofwisseling en zelfs je hormonen? Meer dan je misschien denkt! Wanneer we het over darmgezondheid hebben, denken de meeste mensen aan de spijsvertering. Een opgeblazen buik, obstipatie, diarree of misschien een voedselintolerantie. Maar wist je dat je darmen veel meer doen dan alleen […]
Je schildklier ondersteunen: wat kun je zelf doen?
Van selenium en jodium tot eiwitten, bloedsuiker en je lever: je schildklier heeft meer nodig dan één supplement. In mijn vorige blog vertelde ik waarom schildklierklachten niet altijd alleen over de schildklier gaan. Je schildklier kan namelijk keurig T4 produceren – of je krijgt T4 binnen via medicatie – maar vervolgens moet je lichaam dit […]
Is je schildklier wel echt het probleem?
Moe, koud, brain fog en niet kunnen afvallen? Misschien moeten we verder kijken dan alleen je schildklier. Je bent moe, terwijl je voldoende slaapt. Je hebt het snel koud, je hoofd voelt regelmatig wazig en ondanks dat je op je voeding let, lijkt afvallen steeds moeilijker te worden. Herkenbaar? Dan wordt al snel naar de […]
Beweging, stress en hormonen: waarom rust net zo belangrijk is als beweging
In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen die heel gezond proberen te leven: ze letten op voeding en bewegen regelmatig. Toch blijven klachten zoals vermoeidheid, onrust of hormonale schommelingen aanwezig. Vaak speelt stress hierin een grotere rol dan we denken. Ons hormonale systeem reageert namelijk sterk op hoe we leven, bewegen en ontspannen. Beweging ondersteunt […]
De rol van detox bij hormoonbalans
Veel mensen denken bij hormonen vooral aan de eierstokken of de bijnieren. Maar een orgaan dat minstens zo belangrijk is voor je hormonen, is de lever. De lever zorgt namelijk voor de afbraak van overtollige hormonen, zoals oestrogeen. Wanneer dit proces minder goed verloopt, kunnen hormonen zich opstapelen in het lichaam. Dat kan bijdragen aan […]
Hormoonbalans: waarom jouw hormonen soms uit balans raken
Veel vrouwen die in mijn praktijk komen, herkennen het gevoel dat hun lichaam anders reageert dan vroeger. Je voelt je sneller moe, je energie schommelt, je hebt meer last van stemmingswisselingen of je merkt dat je lichaam anders reageert op voeding. Vaak speelt de hormoonbalans hierin een belangrijke rol. Hormonen sturen namelijk bijna alles in […]
Waarom je niet slaapt (en wat jouw DNA je daarover kan vertellen)
Waarom je niet slaapt (en wat jouw DNA je daarover kan vertellen) Je ligt in bed.Je bent moe.Maar je hoofd blijft “aan”. Of je wordt midden in de nacht wakker en ligt vervolgens uren te draaien voordat je weer in slaap valt. Voor veel mensen is dit herkenbaar. En vaak begint dan de zoektocht naar […]
Burn-out is meer dan moe zijn
Burn-out is meer dan moe zijn (en waarom je lichaam sneller veroudert) “Ik ben gewoon moe.” Dat is vaak hoe mensen het omschrijven. Je hebt minder energie, je hoofd blijft maar doorgaan en zelfs na een weekend rust voel je je nog steeds leeg. In eerste instantie lijkt dat logisch: het is een drukke periode, […]
Waarom je immuunsysteem de sleutel is…
Waarom je immuunsysteem de sleutel is tot meer energie, minder klachten en blijvende verandering Veel mensen beginnen vol goede moed aan een nieuw leefstijlplan.Ze zijn gemotiveerd, vastberaden en klaar voor verandering. En toch…Na een paar weken sluipen oude patronen er weer in. Niet omdat ze falen.Niet omdat ze geen discipline hebben.Maar omdat hun lichaam iets […]