Je schildklier ondersteunen: wat kun je zelf doen?
Van selenium en jodium tot eiwitten, bloedsuiker en je lever: je schildklier heeft meer nodig dan één supplement. In mijn vorige blog vertelde ik waarom schildklierklachten niet altijd alleen over de schildklier gaan. Je schildklier kan namelijk keurig T4 produceren – of je krijgt T4 binnen via medicatie – maar vervolgens moet je lichaam dit […]
Is je schildklier wel echt het probleem?
Moe, koud, brain fog en niet kunnen afvallen? Misschien moeten we verder kijken dan alleen je schildklier. Je bent moe, terwijl je voldoende slaapt. Je hebt het snel koud, je hoofd voelt regelmatig wazig en ondanks dat je op je voeding let, lijkt afvallen steeds moeilijker te worden. Herkenbaar? Dan wordt al snel naar de […]
Waarom meten de eerste stap is naar blijvende verandering
In mijn vorige blog vertelde ik waarom gedragsverandering zo lastig is. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat je brein altijd kiest voor wat bekend en veilig voelt. Toch is er nog een belangrijke vraag: hoe verander je gedrag als je niet weet waarom jouw lichaam doet wat het doet? Veel mensen proberen gezonder […]
GLP-1 medicatie: afvallen is één ding, gezond afvallen is iets anders
Steeds meer mensen kiezen voor GLP-1 medicatie, zoals Ozempic®, Wegovy® of Mounjaro®, om gewicht te verliezen. Voor veel mensen kan deze medicatie een waardevol hulpmiddel zijn. De eetlust neemt af, afvallen gaat gemakkelijker en gezondheidswaarden kunnen verbeteren. Maar er is een belangrijk onderdeel dat vaak onderbelicht blijft: hoe zorg je ervoor dat je gezond afvalt, […]
Het belang van eiwitten: waarom jouw lichaam er elke dag om vraagt
Het belang van eiwitten: waarom jouw lichaam er elke dag om vraagt Wanneer mensen aan eiwitten denken, denken ze vaak aan fanatieke sporters die spiermassa willen opbouwen. Maar wist je dat eiwitten voor iedereen onmisbaar zijn? Of je nu wilt afvallen, gezond ouder wilt worden, meer energie wilt ervaren of je hormonen wilt ondersteunen: eiwitten […]
Waarom afvallen niet altijd draait om minder eten en meer bewegen
Veel mensen die willen afvallen krijgen steeds hetzelfde advies: eet minder, beweeg meer en heb vooral genoeg discipline. Maar wat als je alles al probeert en de weegschaal nauwelijks beweegt? In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die gezond eten, voldoende bewegen en toch moeite hebben om gewicht te verliezen. Steeds vaker blijkt dat de […]
Waarom heeft de één meer collageen nodig dan de ander?
Je kent het misschien wel. De één blijft soepel, heeft weinig klachten en een stevige huid…terwijl de ander al vroeg last krijgt van stijve gewrichten, blessures of huidveroudering. Vaak denken we: dat is pech of leeftijd.Maar er speelt iets veel fundamentelers: 👉 je DNA Collageen en je genetische blauwdruk Collageen is de belangrijkste bouwstof van: […]
Collageen: de vergeten sleutel voor soepele gewrichten, een stralende huid en een sterk lichaam
We hebben het vaak over gezonde voeding, beweging en ontspanning. Maar één essentieel onderdeel voor een vitaal lichaam krijgt nog steeds te weinig aandacht: collageen. En dat is opvallend… want collageen is letterlijk de bouwstof van je lichaam. Vanaf je 25e begint de natuurlijke aanmaak al af te nemen. Rond je 40e merk je dat […]
Collageen bij artrose en kraakbeenherstel
Collageen bij artrose en kraakbeenherstel: kan je lichaam écht herstellen? Artrose wordt vaak gezien als iets onvermijdelijks.“Slijtage”, zeggen we dan. En als het eenmaal begint… dan is er geen weg terug. Maar klopt dat eigenlijk wel? Steeds meer inzichten laten een heel ander verhaal zien.Een verhaal waarin jouw lichaam niet alleen kan afbreken… maar óók […]
Beweging, stress en hormonen: waarom rust net zo belangrijk is als beweging
In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen die heel gezond proberen te leven: ze letten op voeding en bewegen regelmatig. Toch blijven klachten zoals vermoeidheid, onrust of hormonale schommelingen aanwezig. Vaak speelt stress hierin een grotere rol dan we denken. Ons hormonale systeem reageert namelijk sterk op hoe we leven, bewegen en ontspannen. Beweging ondersteunt […]